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Vito "w1llyss" Barone: 5 consigli per restare in forma

Mangiare bene significa anche evitare cibi che appesantiscono l'organismo, specialmente prima di una sessione, quali formaggi e latticini, e più in generale grassi di origine animale. E' anche importante non esagerare con i carboidrati, per esempio mangiare due etti di pasta produce una risposta insulinica eccessiva, che si traduce in stanchezza e sonnolenza. Sarebbe bene prediligere frutta, verdura e legumi, alimenti ricchi di sali minerali e micronutrienti necessari al cervello. Infine, idratarsi costantemente con acqua naturale (quella addizionata con anidride carbonica può inibire l'assorbimento delle sostanze nutritive nel lungo termine), perché quando siamo disidratati il primo organo a risentirne calando le prestazioni è il cervello.


L'attività fisica, se svolta in modo regolare, ha effetti benefici sul corpo e sulla psiche, può prevenire e alleviare i sintomi dell'ansia e dello stress, migliora l'apporto di glucosio e ossigeno al cervello, aumenta la produzione di endorfine utili a regolare l'umore e studi dimostrano la sua efficacia nella prevenzione delle malattie degenerative del cervello. Inoltre, svolgendo un lavoro sedentario, è utile fare almeno una lunga passeggiata al giorno per migliorare la circolazione e quindi l'apporto di ossigeno e sostanza ai tessuti. Io quando non riesco ad andare in palestra, mi alleno con degli attrezzi a casa, esco due volte al giorno col cane, ma appena posso vado anche a giocare a golf, la mia recente passione.


Il riposo tra le sessioni e' fondamentale e previene il tilt, ma soprattutto serve a mantenere il "best game" più a lungo possibile, quindi riduce il numero di errori . Considerate che in un field dove giocano regular dello stesso livello, il più vincente e' colui che fa anche meno errori. Importantissimo è il riposo notturno, che ha veri e propri effetti rigenerativi, senza il quale si accumulerebbero tensioni e stanchezza e a risentirne ,oltre i risultati, sarà anche la salute.


Divertitevi: curare i propri hobby migliora lo stato della psiche, con effetti endorfino-simili. Lavorare troppo a discapito del divertimento potrebbe portare nel tempo a stati di ansia o depressivi, costringendovi ad interrompere il lavoro per un periodo indefinito. Pianificate durante l'anno delle belle vacanze rivitalizzanti.


Non trascurate mai gli affetti e le amicizie, vi accorgerete quanto siano importanti nei momenti difficili, saranno loro e soltanto loro a darvi forza e coraggio per andare avanti, ma saranno anche i protagonisti nel condividere le gioie e soddisfazioni che derivano da questo lavoro.

La vita é fatta di equilibri.

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